Yanlış ayakkabı tercihi, ayak sağlığını ve genel duruşu olumsuz yönde etkileyebilir. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, ayakkabı seçiminde topuk yüksekliği, burun esnekliği ve malzeme kalitesinin önemine değinerek, doğru ayakkabı tercihinin uzun vadede ortopedik sağlık açısından kritik olduğunu belirtti.
İSTANBUL (Bursa Kuşu) – Farkında olmadan yapılan hatalı ayakkabı seçimleri, günlük yaşamın getirdiği hareketlilikle birleşince, ayak sağlığını tehdit eden deformitelere ve hareket kısıtlılıklarına yol açabiliyor.
Ayakkabının materyali, topuk yüksekliği, ayağı kavrayışı ve parmak genişliği gibi özelliklerinin sadece konforu değil, aynı zamanda kas-iskelet sistemini de etkilediğini vurgulayan Prof. Dr. Akı, “Uzun süre ayakta kalan bireylerde, yanlış ayakkabı tercihlerinin sonucunda; topuk dikeni, başparmak çıkıntısı, taban çökmesi, nasır gibi rahatsızlıkların yanı sıra tendon ve eklem hasarları da sıkça görülebiliyor” ifadelerini kullandı.
Ayakkabı seçiminde estetiğin değil, sağlığın ön planda olması gerektiğini dile getiren Prof. Dr. Akı, “Ayaklar, tüm vücudun yükünü taşıyan temel unsurlardır. Hatalı ayakkabı tercihi, sadece ayak ağrılarına değil; diz, kalça ve bel bölgesinde de duruş bozukluklarına neden olabilir. Ayağın doğal yapısını destekleyen ve anatomik dengeyi koruyan ayakkabılar, hem günlük yaşam konforu hem de uzun vadeli ortopedik sağlık açısından büyük önem taşır” diye ekledi.
Prof. Dr. Akı, yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanan şekil bozukluklarını önlemek için dikkat edilmesi gereken 7 önemli noktayı şu şekilde sıraladı:
TOPUK YÜKSEKLİĞİ ÇOK ÖNEMLİ
Ayakların doğal pozisyonunu koruyabilmesi için, ne çok yüksek topuklu ne de tamamen düz tabanlı ayakkabılar tercih edilmemelidir. 3-4 santimetrelik topuk yüksekliği, vücut ağırlığının dengeli dağılması açısından en ideal seviye olarak kabul edilmektedir.
ÖN KISMI ESNEK VE YUMUŞAK OLMALI
Ayakkabının burun kısmı, parmakları sıkıştırmamalı ve esnek yapısıyla ayağın doğal hareketine izin vermelidir. Bu özellik, hem kan dolaşımını destekler hem de nasır ve şekil bozukluğu riskini azaltır.
TOPUK KISMI SAĞLAM OLMALI
Ayakkabının arka kısmı, ayağı tam kavramalı ve yeterince sert materyalden üretilmiş olmalıdır. Bu yapı, topuğun sabitlenmesini sağlar ve ayak bileğinin gereksiz hareket etmesini engelleyerek burkulma riskini önemli ölçüde azaltır.
AYAK FORMUNA UYGUN KALIP SEÇİLMELİ
Ayakkabı modeli, kişinin anatomik yapısına uyum sağlamalı ve parmakların rahatça hareket edebileceği genişlikte olmalıdır. Dar kalıplı modeller, uzun vadede kemik ve eklem yapısında kalıcı bozulmalara yol açabilir.
NEFES ALABİLEN MALZEMELER TERCİH EDİLMELİ
Deri veya kumaş gibi hava geçirgenliği yüksek materyaller, ayak terlemesini önler ve cilt sağlığını korur. Plastik veya sert sentetik malzemeler ise hava akışını engelleyerek ayakta mantar ve tahriş riskini artırabilir.
HER AKTİVİTEYE UYGUN AYAKKABI SEÇİLMELİ
Uzun yürüyüşler, spor aktiviteleri veya iş ortamları gibi farklı koşullar için destekleyici ve fonksiyonel ayakkabılar tercih edilmelidir. Tek tip ayakkabıyla her ortamda bulunmak, ayak sağlığını olumsuz etkileyebilir.
AYAK BİLEĞİ İYİ DESTEKLENMELİ
Bileği saran ve destekleyen ayakkabılar tercih edilmelidir. İnce topuklu veya babet tarzı düz ayakkabılardan, bilek desteği sağlamadıkları için mümkün olduğunca uzak durulması gerekmektedir.
Yorumlar kapalı.