Yaz mevsimi, artan sıcaklık ve nem oranları ile birlikte değişen günlük alışkanlıklar diyabet hastaları için çeşitli sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Uzmanlar, serinletici meyveler, soğuk içecekler ve uzun günlerin öğün atlamalarına yol açabileceği konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
İSTANBUL (Bursa Kuşu) – Yaz aylarının diyabet hastaları için dikkatli olunması gereken bir dönem olduğunu belirten Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, “Su kaybı, ilaçların saklanması gibi birçok etken diyabetliler için sorun teşkil edebilir. Ancak basit ve etkili önlemlerle sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek mümkündür” şeklinde konuştu.
Dr. Murrja, Türkiye’de her 8 kişiden birinin diyabet hastası olduğunu hatırlatarak, hastalığın kontrol altına alınmadığında kalp-damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, görme kaybı ve sinir hasarı gibi ciddi komplikasyonların gelişebileceğine işaret etti.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, diyabet hastalarının yaz aylarında alması gereken 7 önemli önlemi açıkladı ve dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.
YAZ MEYVELERİNDE AŞIRIYA KAÇMAYIN!
Karpuz, kavun, incir ve üzüm gibi yaz meyveleri hem serinletici hem de oldukça çekici olabilir. Ancak bu meyvelerin şeker oranlarının yüksek olduğunu unutmamak gerekir. Ölçüsüz tüketim, kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilir. Birçok kişi “doğal şeker” diyerek sınırsız meyve tüketebilir, ancak diyabetli bireyler için porsiyon kontrolü oldukça önemlidir. Özellikle glisemik indeksi yüksek olan karpuz gibi meyveler, büyük dilimlerle yendiğinde hızlı şeker yükselişine neden olabilir. Meyveleri, protein veya sağlıklı yağ içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir. Tatil sırasında açık büfelerde sınırsız meyve tabağına kapılmamak için ölçülü davranmak önemlidir.
YANINIZDA KÜÇÜK ATIŞTIRMALIKLAR BULUNDURUN!
Tatillerde daha fazla yürüyüş, deniz ve hareket söz konusu olabiliyor. Bu durum, öğün saatlerinin kaymasına ve atlanmasına neden olabilir. Tüm bu değişiklikler hipoglisemi riskini artırır. Sıcak havalarda sadece kan şekerinin yükselmesi değil, ani düşüşler de tehlikeli olabilir. Terleme ve sıvı kaybı, vücudun glukoz kullanımını etkiler. Hipogliseminin sıcaktan ayırt edilememesi büyük bir risk taşır. Terleme, halsizlik ve sersemlik, sıcak çarpmasıyla karıştırılabilir. Bu nedenle ölçüm cihazınızı yanınıza alarak düzenli ölçüm yapmayı unutmayın. Daha önce şeker düşüşü yaşayanlar, yanlarında küçük atıştırmalıklar bulundurmalıdır.
GÖLGE VE SERİN ALANLARI TERCİH EDİN
Öğle saatlerinde güneş altında kalmak herkes için zorlayıcıdır fakat diyabetli bireyler için daha da risklidir. Vücut sıcaklık düzenlemesi sırasında damarlar genişler, sıvı-elektrolit dengesi bozulur ve kan şekeri beklenmedik şekilde dalgalanabilir. Özellikle 11.00–16.00 saatleri arasında doğrudan güneşten kaçınmak önemlidir. İnce, açık renkli, pamuklu giysiler tercih edilmelidir. Şapka ve güneş gözlüğü kullanmayı ihmal etmemek de faydalıdır. Gölgelik veya klimalı alanlarda vakit geçirmek daha güvenli bir seçenektir. Uzun süre dışarıda kalmanız gerekiyorsa mutlaka suyunuzu almayı ve sık sık mola vermeyi unutmayın. Sıcak çarpması ciddi sonuçlar doğurabilir.
BOL SU TÜKETİN
Diyabet hastalarında susuzluk, kan şekeri seviyelerinin daha da yükselmesine neden olabilir. Vücut, fazla şekeri idrarla atarken su da kaybeder. Bol su içmek, böbreklerin düzgün çalışmasına, toksinlerin atılmasına ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Şekerli içecekler veya gazlı içeceklerin tüketimi kan şekerini yükselttiği için tehlikeli olabilir. Yaz aylarında özellikle açık havada geçirilen sürelerde her saat başı su içmeyi hatırlamak önemlidir.
HAREKETİ DOĞRU PLANLAYIN
Yaz mevsimi, açık hava yürüyüşleri, yüzme veya spor yapmak için oldukça uygundur. Ancak sıcak havada kontrolsüz veya aşırı egzersiz, kan şekerinin hızla düşmesine yol açabilir. Fiziksel aktivitelerin günün serin saatlerinde (sabah erken veya akşamüstü) planlanması önerilir. Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinin ölçülmesi de oldukça önemlidir. Ayrıca su kaybını önlemek için egzersiz sırasında yeterli su içmek gerektiği unutulmamalıdır. Tatilde spor yaparken bu planlamanın ihmal edilmesi olumsuz sonuçlar doğurabilir.
TATİLDE İLAÇLARINIZI İHMAL ETMEYİN!
Dr. Edvin Murrja, “Tatilde öğün saatlerinin değişmesi, aktivitelerin artması veya serinlemek için dışarıda uzun süre vakit geçirilmesi, ilaç saatlerinin unutulmasına neden olabilir. Bu nedenle seyahate çıkmadan önce tedavi planı gözden geçirilmeli, ilaçlar için serin saklama çantaları hazırlanmalı ve doz saatleri mutlaka hatırlatıcılarla planlanmalıdır. Yaz tatilinin tadını çıkarmak için tedaviyi aksatmak önemli; kısa bir ihmal bile ciddi kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir” dedi.
TATİL REHAVETİNE KAPILMAYIN
Yazın getirdiği tatlı rehavet, sağlık kontrollerinin ertelenmesine yol açabilir. Ancak diyabet her mevsim kontrol gerektirir. Düzenli kontroller, yalnızca kan şekerine değil, böbrek fonksiyonlarına ve diğer komplikasyon risklerine de bakar. Tatile çıkmadan önce kontrollerinizi yaptırmayı unutmayın. Ölçüm cihazınızı ve günlük kayıtlarınızı ihmal etmeyin. Kısa vadede “tatildeyim, ne olacak” düşüncesiyle sağlığınızı riske atmaktan kaçının. Sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek için basit ama etkili önlemler almak mümkündür!
