İSTANBUL (Bursa Kuşu) – Sirkadiyen ritim, yani vücudun doğal biyolojik saatinin bozulması, kalp damar sağlığı üzerinde önemli olumsuz etkilere yol açabilmektedir.
Özellikle gece vardiyasında çalışan bireyler ve sık sık jet lag yaşayanlar, genellikle uykusuz kalmakta ve düzensiz beslenmektedir. Bu durum, vücutta stres hormonlarının artmasına neden olmaktadır. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nermina Alagiç, vücut saatinin sürekli olarak bozulmasının uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırabileceğine dikkat çekerek, “Tütün kullanımı, hareketsiz yaşam, yüksek kolesterol ve obezite gibi risk faktörlerini azaltarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmeliyiz” şeklinde konuştu.
ERKEN MÜDAHALE HAYAT KURTARIYOR
Kalp krizinde müdahale zamanlamasının kritik öneme sahip olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Alagiç, bu durumun yalnızca hayatta kalmak için değil, kriz sonrası kalp yetmezliği yaşamamak açısından da önemli olduğunu ifade etti.
Özellikle gece saatlerinde gelişen belirtilerde hastaların zaman kaybetmeden sağlık merkezine başvurmaları gerektiğini belirten Uzm. Dr. Alagiç, “Bu belirtiler arasında göğüste sıkışma, baskı, yanma tarzında ağrı, ağrının sol kola, çeneye veya sırta yayılması, nefes darlığı, soğuk terleme, baş dönmesi, bayılma, çarpıntı, bilinç değişikliği veya panik hissi yer alır. Hastalar ambulans çağırdıktan sonra fiziksel efor sarf etmemelidir. Yapılan efor kalbi daha fazla çalıştırarak durumu kötüleştirebilir. Ayrıca, fenalaşan ve ambulans çağıran birey, yalnız yaşıyorsa müdahalenin gecikmemesi için dış kapıyı açık bırakmalıdır” dedi.
Uzm. Dr. Alagiç, gece saatlerinde meydana gelen kalp krizinin bir diğer sebebinin uyku apnesi olduğunu belirterek, bu durumun kalp damar sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturduğunu ve tedavi edilmesi gerektiğini vurguladı.
Gece saatlerinde kalp sağlığını korumak adına Uzm. Dr. Alagiç şu önerileri paylaştı:
- Sirkadiyen ritmi korumak için her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen gösterilmelidir.
- Yatmadan önce ağır yemekler, alkol ve kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Fiziksel aktivite sağlık için önemli olsa da zamanlamasına dikkat edilmelidir. Uyku saatine yaklaşırken bedensel faaliyetlerden uzak durulmalıdır.
- Nefes egzersizleri ve meditasyon gibi stres yönetimi teknikleri ile günlük yaşamın stresi azaltılmalıdır.
- İlaç kullanan ve özellikle gece hipertansiyonu olan bireyler, gece dozlarına dikkat etmelidir.
- Uyku apnesi gibi uyku bozukluğu yaşayan kişiler polisomnografi (uyku testi) yaptırabilirler.
Yorumlar kapalı.