Uzmanlar, uzun süre oturmanın ve yanlış duruşun omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurguladı. Doğru duruş alışkanlıkları, egzersiz, uyku pozisyonu ve düzenli sağlık kontrollerinin önemine dikkat çeken Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Onur Yaman, omurga sağlığının yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini ifade etti.
İSTANBUL (Bursa Kuşu) – Prof. Dr. Onur Yaman, omurgayı genç tutmanın temelinin doğru duruş alışkanlıkları edinmek olduğunu belirtti.
Uyku pozisyonu ile kaldırma tekniklerinin omurga üzerindeki baskıyı azaltmada kritik rol oynadığını dile getiren Prof. Dr. Yaman, teknoloji kullanımında ekran ve telefon hizasına dikkat etmenin postürü koruduğunu vurguladı.
Omurganın, insan vücudunun destek sistemi ve hareket merkezi olarak hayati bir önemi bulunduğunu hatırlatan Prof. Dr. Yaman, “Modern yaşamın getirdiği uzun süre oturma, yanlış duruş alışkanlıkları ve fiziksel aktivite eksikliği, omurga sağlığını tehdit edebilir” şeklinde konuştu.
Prof. Dr. Yaman, omurgayı genç ve sağlıklı tutmanın sadece fiziksel görünümü iyileştirmekle kalmadığını, aynı zamanda genel sağlık ve hareket kabiliyeti açısından da faydalı olduğunu belirtti. “Otururken sandalyede dik durmak, sırtınızı desteklemek ve ayaklarınızı tam olarak yere basmak son derece önemlidir. Ayakta dururken omuzlarınızı geride ve gevşek tutmak, başınızı öne eğmekten kaçınmak gereklidir. Yürürken ileriye bakarak omuzları rahat tutmak ve dengeli adımlar atmak omurga sağlığını destekler” ifadelerini kullandı.
Egzersizin omurga sağlığını korumanın en etkili yollarından biri olduğunu belirten Prof. Dr. Yaman, “Yoga ve pilates gibi esneklik egzersizleri omurganın dengesini geliştirirken, sırt, karın ve kalça kaslarını güçlendiren egzersizler de omurgayı destekleyen kasları kuvvetlendirir. Yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi aerobik aktiviteler ise kan dolaşımını iyileştirerek omurga dokularının daha iyi beslenmesini sağlar.” diyerek önemli tavsiyelerde bulundu.
Yorumlar kapalı.