Teknolojik cihazların aşırı kullanımı, omurga sağlığını tehdit eden önemli bir faktör olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, özellikle başın öne eğilmesiyle oluşan “text neck” adı verilen duruş bozukluğuna dikkat çekiyor. Günlük yaşamda omurgayı korumak için “dik durmayı unutmayın” uyarısı yapılıyor.
İSTANBUL (Bursa Kuşu) – Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, telefon ve tablet kullanımı ile yanlış oturma alışkanlıklarının omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini vurguladı.
SÜREKLİ BAŞI ÖNE EĞMEK OMURGAYA BİNEN YÜKÜ ARTIRIYOR!
Op. Dr. İdris Avcı, telefonun başı öne eğerek kullanılmasının ‘text neck’ sorununa yol açabileceğini belirtti. “Baş öne eğildikçe omurgaya binen yük artar; normalde 5–6 kilogram olan baş ağırlığı, 45 derece öne eğildiğinde 20 kilograma kadar çıkabilir.” şeklinde konuştu. Bu durumun boyun kaslarında gerilme, sırt ve baş ağrısı gibi sorunlara neden olduğunu ifade eden Avcı, uzun vadede disklerde yıpranma ve fıtık riskinin artabileceğini belirtti. Ayrıca, omurga dizilimini bozarak kalıcı duruş bozukluklarının oluşmasına zemin hazırlayabileceği uyarısında bulundu.
DURUŞ BOZUKLUĞUYLA BAŞLAYARAK KALICI HALE GELEBİLİR!
Yanlış oturuş alışkanlıklarının kalıcı kamburluk veya bel fıtığına yol açabileceğini kaydeden Avcı, “Uzun süre masa başında kambur oturmak, omurgada kalıcı şekil bozukluklarına neden olabilir.” dedi. Genç yaşlarda başlayan duruş bozukluğunun, zamanla kalıcı hale gelebileceğini aktaran Avcı, sürekli öne eğilerek oturmanın bel bölgesindeki diskler üzerinde fazla yük oluşturduğunu ve bu durumun bel fıtığı riskini artırabileceğini açıkladı.
Çocukluk ve ergenlik döneminin omurga gelişimi açısından kritik olduğunu vurgulayan Op. Dr. İdris Avcı, “Uzun süreli tablet veya telefon kullanımı sırasında eğilme ve kambur durma, büyüme çağındaki kemiklerde şekil bozukluklarına yol açabilir. Omuzlarda öne kapanma, sırt kaslarında dengesizlik ve omurgada eğrilikler görülebilir. Ayrıca hareketsizlik, obezite, kas zayıflığı ve genel sağlık sorunlarına da sebep olabilir.” şeklinde uyarıda bulundu.
DİKİ DURMAYI UNUTMAYIN!
Omurgayı korumak için günlük hayatta uygulanabilecek basit alışkanlıklara değinen Avcı, “Dik durmayı unutmayın. Telefonu göğüs hizasında kullanın, başınızı eğmeyin. Çalışma masanızı boyunuza uygun ayarlayın, monitörünüz göz hizasında olsun. Uzun süre oturmayın; her 30–40 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın. Düzenli egzersiz yapın. Özellikle karın ve sırt kaslarını güçlendirmek omurgayı korur. Orta sertlikte bir yatak tercih edin ve uzun süre yüzüstü yatmaktan kaçının.” tavsiyesinde bulundu.
Yorumlar kapalı.